CÃIBRAS NAS PERNAS: falta de magnésio ou um sinal da circulação?

As cãibras nas pernas e pés, são uma queixa muito frequente em consulta. Muitas pessoas associam automaticamente o problema à falta de magnésio ou ao cansaço muscular, mas a realidade é mais complexa: em alguns casos, as cãibras podem estar relacionadas com alterações da circulação venosa.

Compreender esta ligação é essencial para perceber quando se trata de uma situação comum e quando pode ser um sinal de alerta vascular.

O que são cãibras musculares?

As cãibras correspondem a contrações musculares involuntárias, súbitas e dolorosas, que podem durar alguns segundos ou vários minutos.

Ocorrem frequentemente durante a noite, após exercício físico ou períodos prolongados de imobilidade.

Embora a maioria dos episódios não seja preocupante, a repetição frequente pode indicar fatores desencadeantes que merecem avaliação.

Circulação venosa e cãibras

A insuficiência venosa - presença de varizes ou dificuldade no retorno do sangue das pernas ao coração - pode causar:

• Sensação de peso e cansaço nas pernas

• Inchaço ao final do dia

• Episódios de cãibras, principalmente à noite

Quando a circulação venosa está comprometida, ocorre congestão muscular, aumentando a irritabilidade do músculo e facilitando o aparecimento de cãibras nas pernas.

Outros fatores que provocam cãibras

Nem todas as cãibras têm origem vascular. Entre os fatores mais frequentes estão:

• Desidratação

• Défice de minerais (magnésio, potássio)

• Exercício físico intenso

• Permanecer longos períodos sentado ou de pé

• Gravidez

• Alguns medicamentos

Por isso, é essencial uma avaliação clínica completa para determinar a causa predominante.

Quando deve procurar avaliação médica?

É aconselhável uma avaliação vascular quando as cãibras:

• Surgem frequentemente e de forma persistente

• Aparecem acompanhadas de inchaço ou sensação de peso nas pernas

• Surgem juntamente com varizes visíveis

• São acompanhadas de sensação de frio ou alteração da cor dos pés

Nestes casos, identificar precocemente alterações circulatórias permite orientar o tratamento adequado e prevenir a progressão da doença.

Pequenos hábitos que ajudam a circulação...

• Caminhar diariamente

• Evitar longos períodos sentado ou de pé sem movimento

• Manter hidratação adequada

• Elevar as pernas ao final do dia

• Usar meias de compressão quando indicado

Em resumo

A maioria das cãibras é comum, mas episódios frequentes podem estar relacionados com alterações da circulação venosa. Observar os sintomas associados e procurar avaliação especializada quando necessário é o passo mais importante para proteger a saúde vascular.

Porque, quando a circulação funciona bem, os músculos também respondem melhor e as noites tornam-se mais tranquilas.